Adhd és egy gluténmentes étrend

A gluténmentes táplálkozás orvosi szükségszerűség a lisztérzékenység vagy nem-cöliák glutén érzékenység szempontjából, de egyre nagyobb figyelmet szentel a betegségnek bizonyos pszichológiai rendellenességek, például az ADHD kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy a gluténnel kapcsolatos rendellenességek, például a cöliákia, sokkal gyakoribbak az ADHD-k körében, mint az általános populációban. Míg a glutén és az ADHD közötti pontos kapcsolat nem ismert, a közelmúltban végzett kutatások eredményeképpen a rés szűkül.

Glutén: egy közös fehérje

A glutén fehérje megtalálható a szemek búzájában, rozsában és árpájában. Ugyancsak jelen van a legtöbb feldolgozott élelmiszerben adalékanyagok formájában, mint például a módosított élelmiszer-keményítő vagy malátaízesítés. Kenyérként kívánatos komponens, mivel rugalmas tulajdonságai strukturális stabilitást biztosítanak a tésztához és javítják a textúrát. A lisztérzékenyek esetében – igazi glutén allergia – a glutén abszolút elkerülése szükséges, mivel a nyomelemek akár bélrendszeri károkat és emésztési kellemetlenségeket is okozhatnak.

ADHD és glutén intolerancia

A glutén intolerancia különös aggodalomra ad okot az ADHD populációra, mivel a lisztérzékenység előfordulása az általános populációhoz képest. Egy 2011-ben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a hét ADHD-es alany közül egynek is volt a lisztérzékenysége, ami lényegesen több, mint az általános populációban 100-ból. A gluténmentes diétát követő hat hónap elteltével a cöliákos betegeknél az ADHD tünetei jelentősen csökkentek. Bár ez a konkrét vizsgálat csak 67 beteget figyelt meg, megerősítette a 2006-os áttöréses vizsgálat korábbi eredményeit, amelyekben 132 cukorbetegség és ADHD esetében figyeltek meg. Ezek az eredmények együttesen azt mutatják, hogy bizonyos esetekben az ADHD jelenléte egy másik mögöttes állapot eredménye lehet, és a lisztérzékenység kezelése jelentősen javíthatja az ADHD tüneteit.

Glutén-agy kapcsolat

Bár a tudósok úgy vélik, hogy az ADHD-t tényezők kombinációja okozza, az étrendet akkor is figyelembe kell venni, ha lisztérzékenység vagy NCGS is jelen van. A lisztérzékenységben szenvedő személyek fokozzák a bél áteresztőképességét, vagy “szivárgó bélgyulladást”. Alapvetően ez azt jelenti, hogy amikor a vékonybél válsághelyzetben van – mivel folyamatosan érintkezik a gluténnel, akkor a baktériumok, toxinok és az emésztetlen táplálékfehérjék, amelyeket rendszerint kiszűrik és eltávolítanak, inkább a vékonybélbe , A véráramba, majd az egész szervezetben. Néhány ilyen nemkívánatos részecskék hatással lehetnek az agy receptoraira.

Egyéb hatások

Ezenkívül a nem diagnosztizált lisztérzékenységben vagy az NCGS-ben szenvedő személyek gyakran folyamatos gyulladásos állapotban vannak. Mivel valószínűleg rendszeresen fogyasszák a glutént, emésztőrendszereik állandó állapotban vannak. Amellett, hogy általános kellemetlenséghez vezet, fejfájást, hasi és ízületi fájdalmat és stressz hormonok termelését okozhatja. Végül a vékonybél károsodik, és nehézségekbe ütközik az alapvető tápanyagok feldolgozása, ami viszont negatívan befolyásolja számos testfolyamat működését, beleértve bizonyos neurotranszmitterek előállítását az agy számára.

Gluténmentes táplálék

Az ADHD kezelése bonyolult, nem csak azért, mert az oka sokrétű, hanem azért is, mert az ADHD lehet elsődleges diagnózis vagy másodlagos, ha ez egy olyan alapállapot tünete, mint a cöliákia. Jelenleg a gluténmentes táplálék nem tekinthető az ADHD standard kezelésének, kivéve azokat, akiknek lisztérzékenységük vagy más gluténnel kapcsolatos rendellenességük van. Dr. Marie-Nathalie Beaudoin, a pszichológiai rendellenességek kutatója szerint a lisztérzékenységet ki kell zárni az egyéb orvosi kezelés megkezdése előtt, hiszen a kutatás kimutatta, hogy a gluténmentes étrendben jelentősen javult az ADHD-tünetek.

Kora foltok tizenévesek

Bár az életkor előfordulása jellemzően 40 év feletti vagy annál idősebb felnőtteknél jelentkezik, bármelyik korban – beleértve a tinédzser éveket is – előfordulhat. Az életkori foltok lehetnek csúnyaak és nehezen elrejthetők, ami különösen túladagolhat egy tinédzser számára. Ezért fontos megérteni, hogy mi okozza az életkor előfordulását és hogyan lehet megakadályozni a tinédzser években.

Tünetek

A MayoClinic.com megjegyzi, hogy a tizenévesek életkori foltjai a sötét pigmentáció sík, körkörös foltjai lehetnek. Ezek a foltok a szeplő méretétől a több centiméter átmérőig terjedhetnek. Ezek szürkés, fekete vagy barna színűek lehetnek. Noha bárhová fejlődhetnek a testen, általában a napsütésnek kitett bőrfelületeken fordulnak elő, például az arcon, a felső háton, a vállakon és a kezek hátán.

Okoz

Az idős foltok az ultraibolya sugarak túlzott expozíciójából származnak. A szervezet extra melanint termel, hogy megvédje a bőr mélyebb rétegeit. Ez a melanin összegyűlik, és egy korszakot alkot. Bár gyakoribbak az idősebbeknél, tinédzserként is fejlődhetnek. A “The Washington Post” jelentése szerint az öregedés korai jelei, például az életkor előfordulása a tizenéves években, a stressz és a túlérzelmes érzelmek következtében alakulhatnak ki. Ez a stressz okozhatja, hogy a sejtekben lévő gének idő előtt romlanak.

Gyógyszerek

Különböző kezelések vannak a korban elhelyezett foltokban, beleértve a bőrfehérítő krémeket és lotionokat. A bőrgyógyász vagy az orvos is végezhet olyan eljárásokat, mint a mikrodermabrázió, a lézeres újraformázás vagy a kémiai hámlás, hogy eltávolítsa a bőr felső és alsó rétegeit. Ezek az eljárások elhanyagolhatják a bőr helyét a kor helyén. Ezenkívül a krioterápiát is alkalmazhatjuk a korhelyi szövetek fagyasztására.

Megelőzés

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az életkor előfordulását a tinédzser években, fontos, hogy minél többet maradjon a napból. Az ultraibolya sugárzás a legerősebb az óra 10 és 04 óra között, ezért viseljen védőruházatot és egy széles karimájú kalapot. Ezenkívül legalább 30 SPF széles spektrumú fényvédőt kell alkalmazni mind az UVA, mind az UVB sugárzás ellen. Minden alkalommal, amikor kiszállsz, viseljen fényvédőt – még akkor is, ha télen vagy túlzottan felhős.

szempontok

Annak ellenére, hogy a korosztály megjelenése koraszülött és zavaró lehet a tizenévesek számára, a biztosítótársaságok nem fedhetik le a kezelési lehetőségeket. Ezenkívül bizonyos eljárásoknak olyan mellékhatásai lehetnek, mint például a bőr elszíneződése, a bőr elszíneződése, a bőröregedés, a bőrpír, az égés és a bőr peelingje. Egyes kezelések, mint például a bőrfehérítő krémek, növelhetik a bőr érzékenységét a napra. Ha a kezelőorvosok és a mellékhatások miatt aggódik, értesítse a bőrgyógyász szakembereit.

Vannak-e olyan élelmiszerek, amelyek megnyitják a szinuszokat?

A sinusfertőzést vírus, baktérium vagy gomba okozza, és a szinuszüregben lévő szövetek gyulladnak. Ez gyakran megkönnyíti a lélegzést, növeli a nyálkásodást és fájdalmasan körülveszi a területet az orrod és a szem körül. Ha krónikus sinus-fájdalmai vannak, beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelésről vagy más kezelési lehetőségekről. Időközben bizonyos ételek segíthetnek megnyitni a hasüregüket és enyhíteni néhány kényelmetlenségét.

A leves olyan kényelmes étel, amelyet sokan arra támaszkodnak, hogy betegség közben jobban érezzék magukat. Ha eldugult a szinuszok, egy tál forró leves elég tisztíthatja azokat, hogy könnyebben lélegezhessenek. Próbáljon forró csirke levest a nap folyamán, amely hidratálja a nyálkahártyákat, gyorsabban öblítse ki őket. A leves hőmérséklete lassítja a folyadék termelését az orrmellékében, míg a hideg folyadékok ellentétes hatással bírnak. Éppen ezért melegítse italát is, javasolja az Egész Élet weboldalát.

A Maryland Egyetem Orvosi Központja elmondja, hogy a fűszeres ételek fogyasztása segíthet tisztítani a bélfalat. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben lélegezzen és kevésbé kellemetlen érzést érezhessen, ahogy helyreáll. Sok mexikói étel fűszeres, és segít abban, hogy jobban érezzük magunkat. Próbáld ki a burritos vagy enchiladas tetején zöld chili, vagy adjunk hozzá szeletelt jalapenos nachos és taco. Ha élvezni fogja a sushi ételt, adj hozzá sok hasabi pasztát, egy fűszeres fűszert, amely tisztítja a sinuszait. A torma egy másik fűszeres fűszeres, és jó egy pörkölt marhaszelet. Néhány olasz kolbász fűszeres, így a következő spagetti-tészta-adaghoz hozzáadhatunk néhány sinuscsökkentést.

Az ananász bromelint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatású. Az “Alternative Medicine Review” 2006. szeptemberi számában megjelent áttekintés szerint a bromelain valóban elnyeli a nyálkahártyákat és csökkenti a gyulladást. Ha eszed, akkor csökkenhet az orrdugó duzzanata, ami megkönnyíti az orr belégzését. Próbáld meg hozzáadni az ananász gyümölcssaláta vagy curry, ha szenved a sinus fertőzés.

Néhány étel, amelyet kis mennyiségben használ, hogy ízeket adjon az ételeihez, az UCLA’s Explore Integrative Medicine-je szerint kitisztíthatja a sinuszait. A fokhagyma és a hagyma két olyan tétel, amelyek elég sokoldalúak ahhoz, hogy különböző módokon használhassák. Adjuk hozzá a szeletelt nyers hagymát salátákhoz vagy szendvicsekhez, és dobjuk levágott fokhagymát levesbe vagy marinádékba. A Cayenne bors fűszeres és gyulladáscsökkentő hatású. Próbáljon néhányat pattogatott kukoricával vagy párolt rizzsel. A rozmaring csökkentheti a szinusz fertőzéssel járó gyulladást, és jó hozzáadás az olasz szószokhoz vagy a grillezett húsokhoz és zöldségekhez való fűszerezéshez.

Forró leves

Fűszeres ételek

Ananász

Fűszerek, fűszerek és gyógynövények

3 módja annak, hogy gyümölcsöket válasszanak a savas reflux diéta számára

A savas reflux fájdalmat és égetést okozhat az egyszerű evésnél. Ha savas reflux van, bizonyos ételek egy savas reflux epizódot indíthatnak el. Bár mindenkinek különböző kiváltó hatása van, egyes emberek savas refluxot tapasztalnak gyümölcsöt követően. A savas reflux, más néven gyomorégés, akkor fordul elő, amikor a gyomor termel túlzott savat, hogy megemésztse az éppen fogyasztott ételt. Kombinálja a felesleges savat a záróizom izomzatával, amely nem szorul megfelelően, és savas reflux van. A gyengített izom lehetővé teszi, hogy a sav szivárogjon, ami a savat a nyelőcső visszaszerzéséhez vezetheti. Ez a visszavezető saváram a savas reflux betegek által tapasztalt fájdalmat és égést okozza. A savas reflux a GERD (gyomor-nyelőcső reflux betegség) tünete, ami komolyabb. Néhány GERD-betegnek műtétre van szüksége a záróizom izom javítására. A gyakori savas reflux szintén irritálja a nyelőcsövet és vérzést okozhat néhány embernél.

Aloe vera gél és pattanások

Az Orvosi Hírek szerint ma, pattanások alakulnak ki, amikor a szőrtüszők eltömődnek a faggyúolajjal. Ez az olaj a bőr alatti faggyúmirigyekből származik, és a bőrt nedves és hidratált állapotban tartja. Ha felesleges mennyiségeket állítanak elő, a piszok és az elpusztult bőrsejtek kombinálják a pórusokat, és az akne következhet be. A hormonális egyensúlyhiányt a faggyúolaj és a pattanások hirtelen növekedéséért hibáztatják, ahelyett, hogy rossz higiénia és étrend lenne.

Aloe Barbadensis

Bár a világon több száz különböző aloe vera növényfaj létezik, a két leggyakrabban a természetes gyógyuláshoz kapcsolódó aloe arborescens és aloe barbadensis. Az arborescens gyógyhatású tulajdonságai halványak a barbadensishez képest, jegyzi meg a GrannyMed. Ez az aloe növény szelíd, és száraz éghajlaton lehet megtalálni. Levelei vastagok és gélszerű anyagot tartalmaznak. Ez a gél, amelyet leggyakrabban használnak a természetes bőrápolásban olyan bőrbetegségeknél, mint a pattanások.

Előnyök

A “Readers Digest: 1001 Home Remedies” szerint az orvosi szakemberek még nem értik, hogy az Aloe Vera hogyan működik.Az aloe vera gél gazdag gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású anyagokban, és a kémiai bradikkinináz Ez a gumiszerű gél azt is jelenti, hogy tartalmaz olyan anyagokat, amelyek növelik a véráramlást a sérült területekhez, és tágítják az ereket, ezáltal elősegítve a gyógyulást.

Alkalmazás

Távolítson el egy külső aloe vera levelet a bázisán. Vágja le a gerincet a levélről, majd hámozza le a bőrt, feltárva a gélt. Öblítse le a gélt egy hideg vízzel. Most alkalmazzák a pimplált területre. Masszázs a bőrbe, figyelve a szemmel való érintkezés elkerülésére. ” Olvasók Digest: 1001 Otthoni Jogorvosok ” beszámol arról, hogy az akne által okozott legtöbb bőrelváltozás öt nap múlva meggyógyulhat.

szempontok

Bár a “Readers Digest: 1001 Otthoni Jogorvoslat” ezt az állítást, olyan forrásokat, mint a Mayo Clinic honlapja, felismerte, hogy több kutatásra van szükség a természetes gyógymódok, például az aloe vera szerepének teljes megértéséhez. Szintén segít enyhíteni a leégés fájdalmát és gyulladását, a pikkelysömör, a vágások, a legelők és az övsömör által okozott sérülések gyógyulását.

alternatívák

Ha nem kívánja használni a tiszta aloe vera gélt, számos bőrápoló kozmetikumban megtalálhatja azt. Az öngyógyítás megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával a tiszta aloe vera helyi alkalmazásáról. Kezelőorvosa javasolhatja más páncélszekrényes termékek használatát, amelyekben a pattanások a benzoil-peroxidot tartalmazzák. A benzoil-peroxid természetes vegyület a hidrogén-peroxid-családból. A MayoClinic egy hatékony stratégiát sorol fel a jövőbeni pattanásos megbetegedések megelőzésére.

Láb- és bokafeszülés

A rándulás akkor jelentkezik, amikor a szalag károsodik. Ez különbözik egy törzstől, amely az izom vagy az ín sérüléséhez vezet. A ligamentumok olyan szövetek, amelyek a csontot csontokhoz kapcsolják, és a mozgás stabilizálásával támogatják a mozgást. A legfontosabb feladat a szalagok, hogy húzza meg, hogy megakadályozzák a kötést a hiperextending vagy mozgásban olyan irányban, amely okozna sérülést. A lábakban és bokában több ínszalag is található, ami szétrepedhet. Ahhoz, hogy kezelni tudja ezt a sérülést, fontos megérteni a fojtogatók gyakori okait, és milyen lépéseket lehet tenni annak megelőzésére és kezelésére.

Azonosítás

A nyálkahártyát diagnosztizálják, ha a szalag feszítik a kapacitását és / vagy részleges vagy teljes szakadás alakul ki. A nyálkahártyák bárhol a testben történhetnek, de a leggyakoribbak a boka ízületében, állítja a MayoClinic.com. Az elferdítés három típusba sorolható. Az egyik szint egy kisebb sérülés, amely során az ínszalagot túlságosan húzza vagy nyújtja. Kétszintű vagy mérsékelt feszültség akkor jelentkezik, amikor a szalagszálak közül néhány szakadt. A harmadik fokozatú fojtás súlyos, és diagnosztizálják, amikor a szalag teljes szakadása megtörtént.

Okoz

A láb vagy a boka kifordulása akkor következik be, amikor a láb vagy a boka megfordul, befelé vagy befelé fordul, vagy abnormális helyzetbe kerül. Az Amerikai Ortopédorvosi Akadémia azt állítja, hogy ez történhet egy egyenetlen felületen történő járásnál, a helytelenül történő kitolódásról, míg részt vesz a nagy hatású sportokban, bukás után, vagy a láb vagy a boka csapódása lehet. Ha magas ívek vagy lapos lábak vannak, vagy hajlam van arra, hogy kifelé forduljon, vagy lecsússzon (roll befelé), a bokáj vagy a láb emelkedése kialakulásának kockázata emelkedik.

Tünetek

A láb és a boka rándulásával tapasztalt tünetek függenek a fojtás súlyosságától. Mivel a kezeletlen kisméretű rángatózás súlyosbodhat, fontos, hogy a tünetek első jele után kezeljék a kezelést. A Family Doctor weboldal azt ajánlja, hogy a láb vagy a boka fájdalmát keresi. A terület lehet gyengéd az érintésre, merev vagy duzzanat jelei mutatkoznak. Először ezek a tünetek csak a tevékenység során jelentkezhetnek, de ha kezeletlenül kezelik őket, esetleg nyugalmi állapotban is jelen lehetnek. A súlyosabb ingerületek elszíneződést vagy zúzódást okoznak, és a láb vagy a boka hidegnek és zsibbadásgá válhat. Súlyos megerőltetés esetén nem lehetséges az érintett láb és a boka súlya, és a fájdalom általában jelentős.

Kezelés

A súlyos ingerlések műtétet igényelhetnek az ínszalag javítására vagy visszahelyezésére. A kisebb ingerületek gyakran gyógyulnak egy-két héten belül, ha megfelelő lépéseket tesznek, állítja az Aetna InteliHealth honlapja. Ez magában foglalja a terület pihentetését, és olyan tünetek elkerülését, amelyek a tüneteket rosszabbá teszik addig, amíg a fájdalom megszűnik. A jég használatával és a láb és a boka emelésével segít a duzzanat és a gyulladás szabályozásában. Fontos, hogy lassan térjen vissza a tevékenységekhez, és hagyja abba azokat a tevékenységeket, amelyek tüneteket keltenek. A mérsékelt remegés fájdalmat és gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy szteroid injekciókat is igényelhet, ha a szájon át történő gyógyszeres kezelés nem elegendő. Bizonyos esetekben a terület csomagolása, öntött vagy mankó felhasználásával lehet szükség. A mérsékelt és súlyos ingerületek hónapokig gyógyulhatnak, így a legjobb kezdés a kezelés korai elkezdése, hogy elkerüljék a szövődményeket, ha lehetséges.

Megelőzés / Solution

Miután a boka vagy a lábgerinc meggyógyult, fontos lépéseket tenni annak megelőzésére, hogy ez a sérülés ismét előforduljon. Ha lapos lábak, magas ívek, hajlamos vagy fekvő tendenciák állnak fenn, akkor a pajzsmirigyrel való beszélgetés segíthet. A podiatrikus értékelheti a mozgási mintákat, valamint a lábak szerkezetét. Szükség esetén betéteket vagy ortodicitást kell előírni a jobb összehangolás elősegítésére. Ezenkívül az American Orthopedic Foot and Ankle Society javasolja testmozgást, hogy segítsen megerõsíteni és nyújtani a lábat és a bokát, valamint javítani az egyensúlyt. A szigorúbb és rugalmasabb izmok kevésbé hajlamosak a szalagok felhúzására. Az egyensúly javítása csökkenti a boka és a láb leesésének és csavarásának kockázatát.

A baseball játékosok étrendje

A baseball játékosok sportolók, hiszen a sport sebessége, ereje és agilitása szükséges. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban játszhasson, nagy figyelmet kell szentelnie az étrendnek. A játék előtt vagy után, vagy akár az off season (amikor a rossz szokások valószínűleg fejlődnek), amit eszel, nagy hatással lesz arra, hogy hogyan végezhet a pályán.

Élelmiszerek bevonása

Ügyeljen arra, hogy egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, beleértve rengeteg sovány fehérjét, friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint komplex szénhidrátokat. Az ajánlott fehérjék közé tartoznak a zsírral alacsonyabbak, például csirke (pörkölt, grillezett vagy pirított), pulyka, hal és kagyló. A bab (vese, garbanzo, fekete, pinto, stb.) Szintén nagy forrása a növényi fehérje, valamint a magas rost. A gyümölcsök és a zöldségek minden típusáról jó lesz, mindaddig, amíg megfelelő előkészítésre kerül, azaz nincsenek sült krumpli, sült krumpli, tejföllel és szalonnával. A gyümölcsökből és zöldségekből a leginkább tápláló tápanyagok elérésének módja az, hogy enni is nyersen, de gőzzel vagy mikrohullámú süteményeket készíthet, és továbbra is a táplálkozási értékük marad. A legjobb szénhidrátok közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a főtt gabonafélék, mint például a zabpehely.

Elkerülendő ételek

Az elkerülni kívánt élelmiszerek közé tartoznak a szokásos gyanúsítottak – bármilyen zsíros, zsíros, cukros vagy túlságosan feldolgozott. A sült ételek nem része a kiegyensúlyozott étrendnek – ha egyszerűen csak a nagymamám (vagy az ezredes) sült csirkejéről van szó, gondoljon rá alkalmi kezelésre, és ne hagyja, hogy szokássá váljon. Ugyanaz a cukros ételek – a fánk nem a bajnokok reggelije! És a túlságosan feldolgozott étel, egy mérföld hosszú összetevők listájával, annál kevésbé egészséges, hogy az Ön számára általában enni fog. Ha még csak nem is tudhatja ki, hogy a legtöbb összetevő egy termékben van-e, és inkább úgy hangzik, mint valami, amit vegyen a kémiai laborban, mint az anyukád konyhájában, tegye vissza és eszik valamit, amit felismernek.

italok

A víz a barátod. Meg kell maradnia hidratált, különösen a gyakorlat és a játék előtt és alatt. A napi adagolandó víz mennyisége változó lehet a méretétől és súlyától függően, de az Intézet naponta legalább 3 literes adagot ajánlanak a legtöbb férfi és a 2,2 literes (kilenc 8- Napi adag) naponta a legtöbb nő számára. Míg más italok számítanak ennek a napidíjnak, akkor a legjobb gondoskodni arról, hogy a fogyasztott folyadékok nagy része valójában víz. A sportos italok kiegészítőként működnek, de nem szabad túlzásba vinni, mert általában cukros és magas kalóriát fogyasztanak. Több csésze sovány, 1 vagy 2 százalék tejet is elfogyaszthat naponta, de ne cukros gyümölcsleveket és szódákat. A koffein is nem-nem, mivel nagyon dehidratálhat, és az alkohol nemcsak üres kalóriákat tartalmaz, hanem kimerítheti a szükséges tápanyagokat is, valamint csökkentheti teljesítményét, vagy veszélyeztetheti az egészségét, ha feleslegessé válik.

Táplálkozás az út során

Ha futni akarsz, az iskolából a baseball gyakorlatba, vagy a városon kívüli utakon közlekedő úton nehéz lehet tartani az egészséges étrendedet. Ha előre tervezik, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megkapja a szükséges táplálékot. Töltsön össze egy sportcsarnokokat, trail mixet, teljes kiőrlésű kekszet és marhahúst (keressen egy természetes, kémiai-mentes fajta, az egyiket MSG vagy nátrium-nitrát nélkül), hogy magával vigye, így valamit megcsíphet A buszon vagy a gyakorlat várakozásakor. Amikor esznek, rendelj valamit sovány, például sült csirkét, sült helyett, vagy egy pulyka vagy sült marhaszelet helyett egy pizza szelet.

Táplálék-kiegészítők

A napi multivitamin ajánlott, bár nem feltétlenül szükséges, ha valóban egy kiegyensúlyozott étrendet eszel. Amikor más kiegészítőkről van szó, azonban óvatosan járjon el, és ne orvos útmutatás nélkül. Bármi legyen is, elkerülje a szteroidokat. Nem csak ezek komoly hosszú távú egészségügyi következményekkel járnak, hanem illegálisak is. Ha elkapják őket, akkor a játék karrierje befejeződhet, mielőtt elkezdődik.

Aloe vera olaj és haj

Aloe vera olaj származik az aloe vera növény, más néven igazi Aloe vagy gyógy Aloe. Az Aloe vera olyan zamatos növény, amely Észak-Afrikában és az Arab-félsziget sivatagos területein él. Az Aloe vera olaj hosszú története van a hagyományos gyógyszereknek, és égetett, gyógyult ciszták kezelésére és a sebek gyógyulásának elősegítésére alkalmazták. Az Aloe vera olajat kozmetikumokban is használják, beleértve a sminket, sampont, kondicionálót és hajzseléket. Az aloe vera széleskörű elterjedése ellenére a tudományos közösségben bizonyos nézeteltérések tapasztalhatók hatékonyságuk tekintetében.

Történelem

Nem világos, hogy pontosan hol vagy mikor kezdődött az aloe vera-olaj gyógyászati ​​alkalmazása, de az aloe vera legkorábbi említése egy sumériai tablettán található 2100 körül. Az ókori egyiptomi írások az aloe vera olajokat kozmetikai bőrtisztként használják a királynők, a Disabled-world.com honlap szerint. A görög és a római orvosi szövegek egyaránt megvitatják az aloe vera olaj előnyeit az emésztőrendszeri betegségek kezelésében, valamint a helyi alkalmazással. A legenda azt állítja, hogy Nagy Sándor nagyra értékelte a gyárat, hogy meghódította a Socotra szigetét, hogy elegendő aloe vétát szerezzen katonái sebeinek kezelésére.

Megakadályozhatja a hajhullást

Az Aloe vera olajat a gyógyhatású hajhullás gélek természetes alternatívájaként védették. Az aloe vera antimikrobiális, gyulladásgátló és nyugtató hatása arra a következtetésre vezetett, hogy ösztönözheti a haj növekedését. Bill Seemiller, a Hair Loss Learning Center társult kiadója szerint tudományos kutatások nem támasztják alá ezeket az állításokat.

Természetes kondicionáló

Az Aloe vera olaj népszerű összetevője számos kereskedelmi klímaberendezésben. Ez egy gazdag hidratáló, amely a hajban marad, anélkül, hogy bármilyen zsíros megjelenést vagy érzést kölcsönözne. Az Aloe vera képes szabályozni a felesleges faggyútermék termelését is, amely a szőrtüszők által felszabadított természetes olaj. A felesleges faggyú eltömheti a tüszőket, és tisztátalanul hat a hajra.

Természetes sampon

Az Aloe vera olyan növényi eredetű természetes vegyszereket tartalmaz, amelyek megvédik magukat a bakteriális és gombás rohamok ellen. Ezek a védekező antimikrobiális tulajdonságok teszik az aloe vera olaj egy gyengéd, de hatékony sampont. Az Aloe vera olaj megtalálható a kereskedelemben kapható samponokban is.

Figyelem

Az anekdotikus élmények továbbra is elősegítik az aloe vera olaj hajhullás elleni gyógymódját, de a hajhullásnak számos oka van, és különböző kezelésekre lesz szüksége. Forduljon orvosához, hogy megismerje a hajhullás okait, és döntse el a megfelelő kezelést. Az Aloe vera olaj, ha sampont vagy kondicionálót használ, nem talált káros mellékhatásokat.

Avokádó a haj növekedéséhez

Az avokádó olyan gyümölcs, amelynek számos egészségügyi előnye széles körben ismertté válik. Az avokádó egyik előnye a hajhullás megelőzése és a haj növekedésének elősegítése. A hajszálak állapotának javítására a száraz vagy sérült hajra való hidratáló hatásúak. Az avokádókat először a korai egyiptomiak használják erre a célra.

A vitamin hiánya hajhullást vagy haj növekedését okozhatja. Az avokádók magasak a B és E vitaminokban, amelyek a sejtek szintjén dolgoznak a haj védelme és erősítése érdekében. A B-vitamin elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Az E-vitamin javítja a fejbőr sérülését, ami lassíthatja vagy megakadályozhatja a haj növekedését. Egészséges haj minden hónapban fél hüvelykre nő. Az avokádó használata kondicionálóban vagy hajmaszkban a legjobb módszer a szőrnövekedés elősegítésére.

A hajhullás lehet a vitaminok hiánya vagy a haj külső terhelése. Hajhullás akkor fordul elő, ha a haj száraz lesz és sérül a szélsőséges hő hatásától, naptól vagy hidegtől. Ön is hozzájárulhat a hajhullás és a sérült hajhoz kémiailag megterhelt hajápolási termékek vagy styling eszközök, mint például hajszárító vagy curling vasalók. Az avokádó-kondicionáló és maszkok szintén hatékony gyógymód a hajhullás kezelésére és a haj állapotának javítására.

Az avokádó kondicionáló használata elősegíti a puha, rugalmasabb hajat. Az avokádó magas zsírtartalma miatt a haj kevéssé száraz és hajlamos a törésre. A haját samponnal mosva, az avokádó-kondicionálót alkalmazza, és öt-tíz percig hagyja, mielőtt meleg vízzel öblítené. Készítse el saját avokádó-kondicionálóját, ha az avokádókat egy pasztaba tölti, és elegendő mennyiségű vizet ad hozzá, hogy pasztaszerű megoldást készítsen.

A súlyosan sérült vagy száraz hajra próbáljon meg avokádó maszkot. Kombinálj egy aprított avokádót és egy tojásgátot egy tálban. Adjon hozzá elegendő vizet, hogy működőképes paszta legyen. Tegye fel a keveréket nedves hajra, és masszírozza a hajat és a fejbőrt. Hajlítsa a fejét a fejére, és hagyja 20 percig meleg vízzel öblíteni.

Vitaminok

Hajhullás

Avokádó-kondicionáló

Avokádó maszk

Előnyös mint étvágycsökkentő

A Benefiber egy ízmentes száloptikum, amelyet búzadecitán készítenek, amely élelmiszerekben és italokban keverhető. Bár a Benefiber nem kifejezetten étvágycsökkentő, az egyik étrenddel kapcsolatos előnye, hogy csökkentheti az étvágyat. Két teáskanál Benefiber por tartalmaz 3 g oldható rostot, ami lassítja az emésztést.

A rostanyag ömlesztett, ami segít a teljes érzésben, bár kalóriát nem tartalmaz. A szál nem emészt, hanem inkább sértetlenül marad, és áthalad a testén, miközben elnyeli a vizet. Ez a folyamat lassan megtörténik, ami hosszú távon tele lehet, és csökkentheti az étvágyat. A rostanyag segíthet a fogyásban, különösen akkor, ha a többi diétája kiegyensúlyozott.

Hozzáadni a Benefiber étrendjét, próbálja meg keverni valamilyen forró vagy hideg ital, például víz, lé vagy kávé. Azt is keverjük almabors, joghurt vagy puding. A Benefiber nem változtatja meg az élelmiszer vagy ital összetételét és textúráját, amelyet a gyártója szerint kevernek. A készítmény előnyei tablettákban és rágócukorokban is kaphatók.

A MayoClinic.com megállapítja, hogy a rost segíthet a rendszeres bélmozgás, a vércukorszint szabályozásában és a koleszterinszint csökkentésében. A szál csökkentheti a vastagbélrák, a stroke, a gastrointestinalis rendellenességek és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az étvágyának szabályozásán túl az ételeket tartalmazó élelmiszerek jellemzően hosszabb rágási időt igényelnek, ami kevesebb kalóriát fogyaszthat. Próbáljon étrendben gazdag ételt fogyasztani, beleértve az olyan ételeket, mint a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és korpa, így a vitaminok és a tápanyagok előnyeit az étrendben kaphatja meg, ahelyett, hogy száloptikumokra támaszkodnának.

Ha száloptikumot, például Benefiber-et szed, mindenképpen legalább nyolc pohár folyadékot kell inni, hogy kiegyenlítse azt a vizet, amelyet a rostok a belekből nyernek. Add hozzá rostot a diétához lassan, hogy megelőzzük a mellékhatásokat, mint a puffadás, a gáz és a székrekedés.

Rost

A Benefiber használata

szempontok

figyelmeztetések